Прокрастинація – дуже поширений аспект депресії Уникнення (avoidance) та румінація – основні симптоми депресії. Щоб допомогти пацієнтам та їхнім близьким краще зрозуміти ці симптоми, детально обговоримо зв’язок між депресією та прокрастинацією. 1. Коли люди в депресії, вони часто втрачають інтерес до занять, якими зазвичай насолоджуються. Це може торкнутися веселих, приємних заходів. Навіть якщо людина думає, що їй подобається відвідувати … Читати далі…
Кейс про те, чому зовнішні досягнення мають значення. Іра Нещодавно одне інтернет-видання попросило коментар на тему синдрому самозванця. Формат був обмежений, мені потрібно було написати кілька речень, які журналістка вставила до своєї статті. Але, оскільки я вже почав думати в цей бік, спробую трохи розгорнути тему. Що таке синдром самозванця? Синдром самозванця – це психологічне явище, яке полягає … Читати далі…
Думки психолога з приводу образи за результатами однієї консультації.
Поради тих, хто вилікувався від тривожного розладу особистості Кілька років тому читав статтю про те, що можна говорити і чого не слід говорити людині з тривожним розладом. Нещодавно вирішив повторити експеримент у статті та попросив своїх клієнтів із тривожним розладом, на умовах анонімності, поділитися своїми думками на тему того, що вони хотіли б чути і … Читати далі…
Іноді достатньо змінити своє ставлення, щоб тягар перетворився на можливість Самотність. Із нею стикався практично кожен. Це почуття багатьма людьми відчувається як сильний душевний біль, від якого хочеться втекти, сховатися, позбутися, але не завжди виходить. Як жити людині, яка відчуває самотність? Як не впасти в депресію, не тікати в алкоголь, думскроллінг, ігри чи інші “приємні” і шкідливі засоби? … Читати далі…
Кейс про важливість прийняття страждань. Ілона Знаєш, буває такий стан, коли все дуже складно. Іноді внутрішньо, іноді ззовні. Іноді в обох сферах одночасно. І в такій ситуації природне бажання припинити страждання. І це нормально. Проблема виникає, коли людина надто зациклюється на цьому бажанні. У такому стані людині дуже складно щось зробити. В інтернеті повно порад, але як їх реально виконати? З найпопулярніших варіантів: … Читати далі…
Соціальний тривожний розлад (соціальна фобія, раніше – соціофобія) – найпоширеніший тип тривожних розладів. Для нього характерне сильне хвилювання та страх перед будь-якими соціальними контактами, від рукостискання при знайомстві до виступу на публіці.
Психотерапевт про те, як виявити тривожний розлад Всі ми іноді турбуємося. Часто тривога – це нормальна частина нашої реакції на навколишній світ. Особливо сучасний світ. Іноді тривога допомагає нам прискоритися і розуміти швидше, іноді заважає жити, змушуючи хвилюватись та уникати дій. Така «шкідлива» тривога іноді може бути проявом тривожного розладу особистості. І в цьому випадку вона не пройде сама. Відпустка, відпочинок, … Читати далі…
У житті бувають складні ситуації, з яких важко вибратися самостійно. Якщо ви відчуваєте, що довго не можете впоратися з проблемою, психолог допоможе знайти рішення. До фахівця варто звернутися й у тому випадку, якщо неприємні ситуації у вашому житті повторюються за схожими сценаріями.
Як повертати свій розум, коли він відволікається Терапія Прийняття і Відповідальності (ACT) містить десятки методів управління та керування усвідомленням. Метафора ліхтарика у новій статті Стівена Гейза зовсім не випадкова. Як часто наш розум починає вирішувати питання, які не становлять для нас особливої цінності? І як багато життя ми втрачаємо відволікаючись від тут-і-тепер? Пропоную вашій увазі літературний переклад статті … Читати далі…
Що робити, коли тривожність може взяти над вами гору Терапія Прийняття і Відповідальності (АСТ) дозволяє не лише розширити репертуар реакцій та поведінки, а й якісно змінити ставлення до «проблеми». Пропоную до вашої уваги переклад статті Стівена Гейза про тривожність. Корисна, практична і в чомусь досить особиста. Стівен Гейз – один із творців АСТ (Acceptance and Commitment Therapy) і … Читати далі…