Блог психотерапевта

Как перестать чувствовать себя плохо

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) отличается от других направлений психотерапии своим методом. Что если проблема заключается не в том, что мы считаем проблемой? Что если проблема существует исключительно благодаря тому как мы ее формулируем?

Социальное тревожное расстройство

Скромность и стыдливость принято воспринимать как положительные черты характера. Однако то, что окружающим кажется приятными качествами, самому человеку может причинять существенные неудобства. Если застенчивость влияет на жизнь, приводит к постоянным волнениям и страхам, заставляет отказываться от социальных контактов, речь идет не просто об особенностях темперамента, а о психическом нарушении – социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство личности

Все мы иногда испытываем тревогу и напряжение по поводу потенциально стрессовой ситуации, такой как экзамен, первый рабочий день или переезд. Однако некоторый из нас будут переживать значительно больше, чем другие. Такие переживания ошеломляют своей силой и длительностью.

8 причин почему друзья не заменят психолога

Аудио версия статьи: Психологам часто приходится слышать мнение, что многие психологические проблемы могут решиться от общения с близкими людьми. «Зачем общаться с психологом, если у меня есть хороший друг с которым я могу обсудить свои проблемы?». Может ли общение с друзьями заменить психолога? Разберем 8 основных причин почему нет: Осуждение Заинтересованность в вашем психологическом благополучии …

Читать…

7 способов помочь человеку с тревожным расстройством

Советы психолога Тревога негативно сказывается на жизни человека. В состоянии тревоги мы выпадаем из состояния «здесь-и-сейчас». Человек в тревоге может часами рассуждать о жизненных сложностях, тупых политиках, плохой экономике и пр. Но, все эти мысли не имеют непосредственного отношения к самой тревоге. Более того, мышление человека при тревоге искривляется, при тревоге мы склонны к негативному предсказанию будущего, катастрофизации, руминации. Я бы сказал, что если человек переживает тревогу, он всегда найдет …

Читать…

Обида.Взгляд со стороны

Статья «Хороший психолог» стала самой читаемой на этом сайте. Она побила все рекорды посещений, лайков и репостов в Фейсбуке. Так вышло, что я готовил статью, как очередную часть своих размышлений по поводу хорошего психолога. Когда возникла необходимость привести пример, я взял самое свежее из консультаций — тему обиды. Оказалось, что тема обиды очень актуальна для многих людей. Я получил десятки комментариев и сообщений в личку с различными мнениями …

Читать…

Идеальные незнакомцы

Рецензия психолога Без искренности мы обречены проживать не свою жизнь, рядом с чужими людьми, которых мы будем звать друзьями, поддерживая никому не нужные отношения. Недавно по совету друзей посмотрел «Идеальные незнакомцы». Итальянский фильм, 2016-го года, режиссер Паоло Дженовезе. Подробнее на IMDb.По сюжету, давние друзья на очередном ужине решают провести вечер в режиме сетевой открытости: все сообщения читаются в слух, все голосовые звонки на громкой связи. В результате оказалось, …

Читать…

Как общаться с обидчивым человеком. Советы психолога

Практические советы по общению с обидчивыми людьми Обидчивый человек — это человек у которого обида превратилась в привычку. Он обижается часто и подолгу. Определить как часто и долго нужно обижаться, чтобы прослыть обидчивым сложно. Норм обидчивости не существует. Это относительный социальный показатель. В каждой социальной группе норма обидчивости своя. В этой статье рассуждаем о том, как общаться с обидчивым человеком. Основной совет как общаться с обидчивым человеком …

Читать…

Психологический тест Принятия и Действий (AAQ-2)

The Acceptance and Action Questionnaire (AAQ-2) — Опросник Принятия и Действий (ОПД-2) — один из самых известных инструментов определения психологической гибкости. Он упоминается в научных публикациях более 2000 раз. Цель этого опросника — измерение уровня психологической гибкости. Напомню, что в Терапии принятия и ответственности (АСТ) развитие психологической гибкости является главной целью, позволяющей пребывая в моменте …

Читать…

Признаки тревожного расстройства

Тревожное расстройство — это не обычное волнение, которое может накрыть любого человека, в предверии публичного выступления или других волнующих событий. Некоторые люди настолько сильно тревожатся, что вся их жизнь полностью превращается в постоянную тревогу. Более того, все большая часть жизни начинает быть завязана на тревогу (попытка избежать волнения, ритуалы и пр.). Как узнать переходит ли ваша обычная, ежедневная тревога границу, за которой она превращается …

Читать…