Шкала оцінки задоволеності у стосунках (Relationship Assessment Scale, RAS) – це інструмент для вимірювання загального рівня задоволеності у стосунках. Шкалу було розроблено Сьюзен Гендрік (Susan S. Hendrick) у 1988 році та опубліковано в Journal of Marriage and Family1. Відповідно до GoogleScholar2 публікацію було процитовано понад 3600 разів, що робить її абсолютним лідером і авторитетом в галузі психології стосунків.
RAS підходить для використання всіма, хто перебуває у близьких стосунках – подружжям, парами, які живуть разом, зарученими або тими, хто зустрічається.
Дослідження показали, що результати RAS тісно пов’язані з такими показниками, як любов, подружнє задоволення, сексуальні установки, відкритість у спілкуванні, рівень зобов’язань та інвестицій у стосунки.
Інструкція:
Шкала оцінки задоволеності у стосунках допоможе вам визначити рівень вашого задоволення поточними стосунками. Просимо вас уважно прочитати кожне запитання та обрати відповідь, яка найкраще відображає ваші почуття та досвід. При заповненні шкали, враховуйте наступне:
- відповідайте на всі питання, орієнтуючись на ваші поточні стосунки;
- обирайте лише одну відповідь для кожного питання;
- відповідайте чесно та спонтанно. Не існує «правильних» чи «неправильних» відповідей;
- надавайте перевагу першому варіанту відповіді, який виник після прочитання запитання;
- ви зможете перепройти опитування ще раз;
- час для заповнення шкали – до 5 хвилин;
- оцініть від 1 до 5 (де 1 – найнижчий рівень задоволеності, а 5 – найвищий рівень задоволеності). Референтні значення виділені курсивом зроблені перекладачем, в оригінальній шкалі вони відсутні.
Ваші результати допоможуть краще зрозуміти ваші стосунки та, за потреби, обговорити результати з партнером або психологом.
Інтерпретація результатів
Ось як можна інтерпретувати ваш результат:
| Бали | Рівень задоволеності | Додаткові пояснення |
|---|---|---|
| 7 – 16 | Низький рівень | Ви можете відчувати невдоволення або напругу у стосунках. Якщо це так, рекомендуємо відверто обговорити свої почуття з партнером або звернутися за підтримкою до психолога чи консультанта з сімейних питань. |
| 17 – 26 | Середній рівень | Ваші стосунки мають як позитивні, так і складні моменти. Можливо, варто обговорити з партнером питання, які вас турбують, або разом попрацювати над покращенням взаєморозуміння. |
| 27 – 35 | Високий рівень | Ви, ймовірно, дуже задоволені своїми стосунками, відчуваєте підтримку, довіру та емоційну близькість з партнером. |
Додатково пройдіть: Тест на психологічну сумісність пари
Зверніть увагу:
Ця шкала є лише індикатором вашого поточного стану у стосунках. Вона не ставить діагноз і не визначає майбутнє ваших стосунків. Якщо ви отримали низький результат і це вас турбує – приходьте на консультацію психолога і ми разом покращимо ваше життя.
Пам’ятайте:
Відкритий діалог і готовність працювати над стосунками допомагають знаходити спільні рішення та рухатися вперед разом!
Може бути корисно: Тест на співзалежність
Список джерел:
Переклад на українську та автор тексту:
Дмитро Шевченко — психотерапевт, психолог, спеціаліст в Терапії Прийняття та Відповідальності — Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — сучасний метод із доведеною ефективністью. Досвід 12 років. 10000 годин практики. Автор 53 статей. Виступав на радіо та коментував для ЗМІ питання психічного здоров’я.