Похід до психолога - Психотерапевт Дмитро Шевченко

Вся інформація про вчинок, здатний змінити життя

Не писатиму очевидне: у нашій країні похід до психолога, як і раніше, сприймається як неординарна подія. З одного боку, психологи — десь поруч із психіатрами і це лякає. З іншого боку, психологи — не лікарі і незрозуміло, за що вони взагалі відповідають. Що вони можуть сказати мені такого, чого я й сам не знаю? Давайте розбиратися.

Похід до психолога: як зрозуміти, що час прийшов?

Якось ви прокидаєтеся серед ночі. Просто так. Без очевидної зовнішньої причини. Ви дивитеся на годинник, прислухаєтеся до себе та навколишніх звуків. Навколо всі сплять. Тиша та спокій. Чому ж ви прокинулися? Що вас потурбувало?

Ви згадуєте, що за мить до пробудження бачили сон. Нічого страшного та тривожного, але щось змусило вас замислитись. Ви не розумієте, про що ваш сон і як його зрозуміти. А ще ви достеменно розумієте, що в ньому є щось важливе. Головне не забути та вранці подумати…

Або ще з практики. Ви починаєте помічати, що деякі події у вашому житті повторюються. Іноді до смішного однаково: рано чи пізно ви сваритеся з людиною, яку раніше вважали за друга. Іноді менш очевидно: раз на пару місяців у вас відбувається спад настрою та активності. Потім припиняється, хоч ви нічого спеціально й не робили. Спочатку ви думаєте – саме минеться. Пізніше замислюєтеся: «Чому взагалі трапляється?».

Коли у житті відбуваються ситуації, які ви не можете собі пояснити. Коли у відносинах із близькими закрадаються непорозуміння, недомовленості, неприємні емоції. Коли ви починаєте помічати в собі переживання, які не можете пояснити. Ще багато таких «коли», які дають нам розуміння:

Я відчуваю внутрішню напругу і не знаю, що з ним робити 👉🏼 час збиратися в похід до психолога.

Чому не варто боятися походу до психолога?

Може здатися, що слово боятися тут недоречно.

Психологи — вони такі лапочки. У цих своїх няшних светерочках та сорочках. Як таких пупсів можна боятися?

У цьому й полягає секрет. Психологи спеціально намагаються виглядати безпечними та викликати довіру. Ми чудово розуміємо як складно наважитися людині піти до психолога. Як складно прийняти той факт, що мені потрібна допомога психолога і яка мужність потрібна для такого зусилля.

І ми намагаємося створити максимально сприятливу атмосферу для консультації психолога. Мінімізуємо зовнішні несприятливі чинники. Розуміючи, що для зниження внутрішніх нам знадобиться час.

Усі люди переживають та бояться перед першим походом до психолога. Важливо прийняти це і зрозуміти, що це абсолютно нормально. Ви робите новий крок. Немає можливості точно передбачити його наслідки. Страх і тривожність у цій ситуації природні. Прийміть їх, але не дайте їм себе зупинити.

ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ

Похід до психолога: міфи і правда

🤔

Міфи про похід до психолога

На мене заведуть картку і потім не дадуть довідку.
Консультація психолога – це просто розмови до душі.
Я не зможу відкритися чужій людині.
Психолог знає, як правильно жити.
Психолог-маніпулятор.
Психолог займається будь-якими питаннями.
Психолог чи психотерапевт – немає різниці.
Психолог бере гроші нізащо.
Психолог не допомагає.
Ти станеш залежною від психолога.

😊

Правда о походе к психологу

Психолог надає психологічну допомогу.
Прийом психолога – послуга, а не балачка.
Клієнт сам визначає комфортний рівень.
Психолог теж людина і йому властиво помилятися.
Психолог дотримується професійної етики.
Професійний психолог має власну компетенцію.
Психолог та психотерапевт: різні професії.
Психолог надає платні послуги.
Ви самі оцінюєте рівень кваліфікації та допомоги
Психологія вчить незалежністі.

Як піти до психолога: алгоритм

Усвідомлення дискомфорту:	Виникла внутрішня напруга, яку хочеться розрядити. Внутрішні чи зовнішні фактори. Ви помітили, що можете впливати на них. Виникає мотивація клієнта до психології. Ви готові розібратися, усвідомити, навчитись новому.
Відкладання:	На першій консультації психолога я завжди питаю, як давно ви переживаєте це? Коли ви вирішили звернутися за допомогою психолога? Середній показник – 100 днів. В середньому проходить більше 3 місяців від моменту, коли людина вирішує звернутися до психолога і до звернення. В усіх свої причини: емоційні, фінансові, немає часу.
Пошук:	Коли відкладати та ігнорувати немає сил, ви починаєте пошук. Далі по-різному. Хтось знаходить в Інтернеті, хтось на карті Google, поради знайомих, прочитав статті психолога та ін.
Перший контакт:	Може здатися, що подзвонити чи написати психологу — легко. Насправді багато людей відчувають із цим складнощі. Здається, він зараз запитає щось у відповідь, а я не знаю і затуплю. Часто клієнти починають контакт із відправки заявки на сайті або у Facebook. При першому контакті важливо вирішити найпростіші питання взаємодії: час, місце, вартість. Якщо всіх все влаштовує, ми призначаємо зустріч і вже на ній обговорюємо запит.
Перший похід до психолога:	Усі деталі консультації узгоджені. Ви знаєте, де і коли відбудеться зустріч. Тепер залишилося дотриматися всіх домовленостей і прийти на консультацію. Здається очевидним та простим, але ні. Деякі клієнти навіть на цій стадії примудряються загубитися: “раптом” з’являються невідкладні справи, змінився настрій, подумалося, що все не так і погано. Саме для збільшення ймовірності приходу на першу консультацію психологи просять внести передоплату.

Чого очікувати від походу до психолога

Насамперед закликаю не впадати в крайнощі з приводу очікувань від походу до психолога. З одного боку, буває, що люди очікують вирішення всіх своїх питань за одну консультацію. Їм здається, що психолог прямо зобов’язаний відразу все їм розповісти і потім вони вже самі все виправлять. За один раз.

У таких ситуаціях я завжди питаю: «Як ви думаєте, скільки часу нам знадобиться, щоб розібратися і вирішити це питання? Перед тим, як відповідати, уточніть, будь ласка, скільки часу існує ця проблема?».

Інша крайність – скептицизм. З серії “Ну чим ви можете мені допомогти?”, “Це все безглуздо” та ін. Хороший психолог не обіцятиме вам гарантій вирішення вашого запиту. Ми можемо гарантувати якість психологічних послуг. Адже, зауважте, основна роль вашого розвитку — ваша. В першу чергу від вас залежить, що і як ви робитимете до і після консультацій. Можна багато разів обговорювати, знайти оптимальні рішення і навіть погодитися їх виконувати. А далі… Нічого не зробити. Тому невіра та скепсис протипоказані при поході до психолога.

Перший похід до психолога: як підготуватись?

Прийнявши той факт, що перший похід до психолога — це не просто душевна розмова, а консультація, дуже важливо правильно до неї підготуватися.

Пропоную невеликий чек-лист, який допоможе вам ефективно підготуватись до першого походу до психолога.

У момент запису до психолога з’ясуйте:

чи є у психолога вищу психологічну освіту та диплом державного зразка. Ви можете попросити надіслати собі копію диплома, щоб перевірити його в реєстрі Міністерства освіти ;
у яких організаціях полягає психолог;
у якому підході працює психолог;
який досвід вашого психолога;
чи проходить він супервізію та бере участь в інтервізії.

За день до походу до психолога:

Постарайтеся виділити 30 хвилин вільного часу. Візьміть листок та ручку. Підготуйте короткі відповіді на такі запитання:

Який у мене запит до психолога?
Як довго існує проблема, про яку я хочу поговорити з психологом?
Коли і чому відбувалося погіршення та покращення моєї життєвої ситуації?
Як я намагалася вирішити проблему?
Які результати моїх спроб вирішення проблеми: позитивні/негативні?
Якого результату я очікую від консультування? (Це має бути реальний результат, що вимірюється — не просто «відчути себе добре»).
Скільки часу я готова виділити на вирішення своєї проблеми?
Пройдіть тест на психологічну гнучкість . Ця інформація буде дуже корисною для вашого психолога.

Підготувавши відповіді на ці прості запитання👆🏻, ви прискорите процес консультування у кілька разів.

Під час підходу до психолога:

постарайтеся триматися максимально правдивої позиції. Все, що ви говорите, захищене вимогами конфіденційності. Ви можете більше ніколи не побачити психолога, тому говоріть як є;
відчуваєте бажання сподобатися, згладити кути, сказати невластивими словами – повідомте про це психолога;
пам’ятайте, психолог максимально зацікавлений вам допомогти, постарайтеся покластися на нього як на союзника та компаньйона;
не забувайте, психолог – звичайна людина з освітою та спеціальною підготовкою. Він не напівбог і не герой, він не може вгадувати ваші думки та передбачати майбутнє.

Як відбувається перший похід до психолога

На першій консультації психолога найважливіше завдання клієнта зрозуміти його психолог. Це тонке відчуття, яке не переплутаєш.

Ось ви дивитеся на людину навпроти. Ви зможете йому відкритись? Ви зможете довіритись? Чи зможете довго створювати свій звичний образ, а потім відмовитися від нього і проявитися такою, якою є? У вас відгукується те, що він каже і те, як він каже?

Психолог не першому прийомі завжди уявить себе, напрямок психології, в якому працює. Він озвучить суть консультацій і чим він може бути корисним. Він встановить сетинг та правила роботи.

Причини піти до психолога

економить час життя	➡️	консультації значно прискорюють усвідомлення ситуації
знижує інтенсивність негативних переживань	➡️	психолог навчить технікам релаксації та медитації
покращує відносини з оточуючими	➡️	весь негатив ви можете обговорити із психологом, а не перекладати на близьких
оптимізує ставлення до життя	➡️	підвищується оптимізм та усвідомленість у житті
підвищується результативність та ефективність	➡️	витрачаючи менше сил на внутрішню боротьбу, ви спрямовуєте цю енергію на досягнення своєї мети

Причини не піти до психолога

немає часу ⏰	іноді ми так зайняті, що на своє психологічне здоров’я часу немає	➡️	порахуйте скільки часу у вас з’явиться, коли ваша проблема буде вирішена
дорого 💵	вартість консультації психолога в Києві буває високою	➡️	скільки коштує витрачений на страждання час життя?
незручно добиратися 🚴🏻‍♂️	розташування психолога може бути далеко від вас	➡️	всі консультації можуть проходити онлайн

Похід до психолога відгуки:

Назавжди запам’ятаю свій перший похід до психолога. Слава богу, він попросив внести передоплату. Якби я не сплатила авансом — точно не пішла б. У день консультації у мене підвищилася тривожність, я уявляла, що зараз буду замкнена у квартирі з якимсь мужиком… Виявилося, що Дмитро приймає у затишному, світлому офісі у центрі Києва . Він одразу викликає довіру до себе. Чуйний, тактовний і обережний, коли відчуває, що ми торкаємося непростих тем. За ним я відчуваю величезний досвід, знання та навички. Я за одну консультацію одержую купу корисної інформації. Дякую, Дмитре.

Тетяна, 32 – Київ

Перший похід до психолога я переживала, як перед іспитом. Я бачила психологів у кіно. Уявляла нашу розмову та його питання. Все виявилося зовсім не так, як я уявляла. Спочатку це було схоже на легку розмову із приятелем. Дмитро питав, я відповідала. Але, коли ми підійшли до результатів консультації, я була вражена як багато він дізнався та зрозумів. Таке відчуття, що він бачить набагато більше за мене.

Лера, 22 – Київ

Мені було непросто зважитися на похід до психолога. Чоловік стібався, типу давай одразу до психіатра. Але я вирішила спробувати. Пізніше чоловік теж просився до Дмитра, але він не працює з парами, а окремо подружжя не може консультуватися в одного психолога. Чоловік вже перепробував трьох психологів і не може знайти свого. Мені пощастило.

Віта, 27 – Київ

Вирішив записатися на похід до психолога просто з цікавості. Мені підвищили зарплату, і я зрозумів — тепер я можу собі це дозволити. Я прийшов просто поговорити та послухати. Перша консультація мене вразила. Я й не думав, як багато в мені невирішених проблем. Вантаж відповідальності, вина перед батьками, образа на маму — я усвідомив труднощі, які вважав «нерішучими». Дякую Дмитру, за терпіння та допомогу у роботі над собою.

Віталій, 30 – Київ

Інші Відгуки

FAQ по первому походу к психологу:

Перший похід до психолога може бути безкоштовним?

Напишіть мені докладніше про свій запит.
Десяту частину свого часу консультую безкоштовно (pro bono).
Також слідкуйте за акціями на моїй сторінці у Facebook та на Google Карті – там завжди є круті знижки та можливість заощадити.

Чи можна вперше поговорити онлайн?

Звісно.
Напишіть мені і ми погодимо час для онлайн-консультації.

Як записатися на перший похід до психолога?

Натисніть кнопку запису на консультацію, напишіть мені в месенджер або зателефонуйте.

Яка вартість походу до психолога?

Актуальна вартість консультації психолога .
Зверніть увагу, що перший похід оплачується передоплатою.

У мене не вдається прийти вперше до психолога?

Я працюю за правилом 12-ти годин.
Ви можете скасувати/перенести ваш похід, якщо до консультації залишилося більше 12 годин.