Write Close
Close
Есть вопрос? Напиши, я обязательно отвечу.
Нажимая "Отправить" я соглашаюсь на обработку моих персональных данных
SHVCHNKO.COM

Тревожное расстройство личности

Что говорить и не говорить человеку при тревоге
Пару лет назад читал статью в газете о том что можно говорить и чего не следует говорить человеку с тревожным расстройством.

Недавно решил повторить эксперимент в статье и попросил своих клиентов, на условиях анонимности, поделиться своими мыслями на тему того, что они хотели бы слышать и чего им не стоить говорить. Надеюсь эта статья будет полезна, если среди ваших родных и близких есть человек с тревогой.

Отзывы были отредактированы, удалены нецензурные выражения, изменены личные данные клиентов.
"Не говорите: "А, ну понятно. Все у тебя будет хорошо"
Алекс, 33, Киев
Я ощущаю тревогу физически. Перед тем, как мне станет совсем плохо, я прямо чувствую давление в верхней части груди. Мне сложно дышать, сердце начинает колотится так, будто я на грани инфаркта. Сейчас я знаю, что с моим сердцем ничего не случится, я знаю, что не задохнусь и не умру. Но, до этого осознания прошло несколько лет. Тяжелых, темных лет.

Если тревога настигает меня на людях - это еще хуже. Любое социальное взаимодействие усложняет мои симптомы в разы. Даже обычная беседа с друзьями превращается в невыносимую пытку. Иногда у меня проносятся мысли, что я должен бежать, хоть выпрыгнуть в окно, только бы не оставаться в помещении, только бы не видеть других.

Самое тупое, что можно услышать в этом состоянии: "Та не парся. Все будет нормально", "Просто дыши и думай о хорошем", "А, ну понятно. Все у тебя будет хорошо" и прочие банальности. Честно признаюсь, если ничего, кроме перечисленных глупостей вы не можете сказать, лучше просто помолчать и придержать свои ценные советы при себе. Неужели люди надеются, что подобные советы могут хоть как-то помочь? Неужели не понятно, что если бы было так просто, я бы давно "не парился" и "мыслил позитивно".
"Старайтесь не давать советы тревожному человеку"
Вадим, 31, Днепр
Когда у меня случается приступ тревоги, я чувствую себя, будто наполовину спящим. Такое ощущение, что я немного смотрю на ситуацию со стороны. Я заметил, что в этот момент моя концентрация и мышление практически на нуле. У меня начинают трястись руки и ноги. И если в это время кто-то начинает давать советы, объяснять мне что мне делать и думать - это просто создает дополнительную нагрузку. Я просто не могу это все переварить.

Лучший вариант для меня, это если человек просто скажет, что если захочешь поговорить - обращайся, я готов поддержать. И оставит меня в покое.
"Дело не в том, что я неправильно мыслю. Дело в том, что тревога контролирует мои мысли"
Снежана, 20, Харьков
Когда я поняла, что у меня тревожное расстройство, мне пришлось развенчивать мифы о тревожности среди своих друзей и родственников. Во-первых, не стоит думать, что тревога - это пустяки, от нее можно легко отмахнуться или переключиться на что-то хорошее. Второе, многие считают, что тревога случается только у тех, кто пережил травмирующую жизненную ситуацию. Третье, отморозится от человека в состоянии тревоги или думать, что вы не можете ничем помочь - не лучшая стратегия.

Худшее из того, что мне говорили: "Не глупи", "Это просто мысли", "Думай позитивно". Я не глупила, не переставала думать позитивно и ни на секунду не забывала, что это "просто мысли". Однако это не сильно помогает.

Для меня лучшее, что могли сделать окружающие - это заверить, что они меня не бросят, они готовы помочь и спрашивают, что могут сделать.
"Наверное самое глупое - это сказать: "Не волнуйся"
Ната, 28, Братислава
Тревожное расстройство полностью изменило мою жизнь. Мне кажется, моя тревога не всегда связана с моими текущими мыслями или эмоциональными состояниями. Я понимаю, что со стороны кажется странным, что жизнь нормального человека меняется настолько сильно чем-то таким банальным, как волнение.

Я думаю, самое полезное, что мне удалось услышать - это профессиональное объяснение физиологических причин тревожности. Я ведь пока не узнала о тревожности, думала что это сердечное заболевание или проблемы с мозгом. Мне казалось это что-то органическое. Именно знания о физиологии и психологии тревоги сильно снизили мои страхи перед симптомами тревожности. А фраза: "Не волнуйся", даже если произнесена из самых добрых побуждений, не помогает.
Не говорите: "Ты себя накручиваешь", "Это все глупости"
Ольга, 37, Москва
Тревога - это пытка. Меня то бросает в дрожь, то все тело замирает. Это все на фоне сердечного галопа и потливости по всему телу. Вот я сижу в компании друзей, а в следующее мгновение, единственное, чем заняты мои мысли: "Черт, это точно сердечный приступ", "Я сейчас потеряю сознание, умру и все", "Что если я сейчас описаюсь и даже до туалета не дойду?".

Самое неудачное, что можно сказать: "Ты себя накручиваешь", "Это все глупости", "Ну че ты, как маленькая?". Лучшее из услышанного: "Я не знаю почему с тобой это происходит, но чем я могу помочь?"
"Это скоро пройдет"
Денис, 39, Санкт-Петербург
Люди думают, что тревожность - это что-то временное. Вот скоро жизнь наладится (доллар подешевеет, в отпуск съездишь) и все будет ок. Заблуждение в том, что причины тревожности не понятны. Ты не знаешь после чего или кого у тебя возникла тревога. Точно также ты не можешь предусмотреть какие события или переживания ее вызовут. Я думаю, что тревога со мной на всю жизнь. Я научился ее контролировать, справляться с крайними проявлениями, купировать вначале. Но, ощущение своей уязвимости никуда не девается. Просто знаешь, что рано или поздно ты переживешь это снова.

Поэтому не говорите: "Это скоро пройдет". Лучше с заботой уточните: "Могу чем-то помочь?".
"Это не может быть настолько плохо"
Наталья, 24, Пекин
Я ощущаю тревожность всем телом. Меня тошнит, я потею, в ушах звенит. Но, самое страшное это ощущение, что сейчас должно произойти что-то ужасное и страшное. Это ощущение накрывает полностью и без остатка.

Существует такой миф, что тревога происходит только в твоей голове. Даже если основная часть там, это не сильно помогает. Переживания реальны и они проявляются во всем теле.

Не говорите: "Это не может быть настолько плохо", "Это только в твоей голове", "Просто улыбнись и все пройдет".

Если это близкий человек, он может просто обнять меня или раздобыть горячего чаю.
Поделиться в социальных сетях:

Другие публикации по психологии: