Call Close
Пришлите ваш номер телефона и я вам перезвоню
Или вы можете позвонить мне:
+38 (097) 882 8854
Write Close
Close
Напишите мне:
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger

Поход к психологу

Вся информация о поступке, способному изменить жизнь
Не буду писать очевидное: в нашей стране поход к психологу по-прежнему воспринимается, как неординарное событие. С одной стороны, психологи - это где-то рядом с психиатрами и это пугает. С другой стороны, психологи - не врачи и непонятно за что они вообще отвечают. Что они могут мне сказать такого, чего я и сам не знаю? Давайте разбираться.

Поход к психологу: как понять, что пора?

Однажды вы просыпаетесь среди ночи. Просто так. Без явной внешней причины. Вы смотрите на часы, прислушиваетесь к себе и окружающим звукам. Вокруг все спят. Тишина и покой. Почему же вы проснулись? Что потревожило? Вы вспоминаете, что за мгновения до пробуждения видели сон. Ничего страшного и тревожного, но что-то заставило вас задуматься. Вы не понимаете о чем ваш сон и как его понять. А еще вы точно понимаете, что в нем есть что-то важное. Главное не забыть и утром подумать…

Или вот еще из практики. Вы начинаете замечать, что некоторые события в вашей жизни повторяются. Иногда до смешного одинаково: рано или поздно вы ссоритесь с человеком, которого раньше считали другом. Иногда менее очевидно: раз в пару месяцев у вас происходит спад настроения и активности. Затем прекращается, хотя вы ничего специально не делали. Вначале вы думаете - само пройдет. Позже задумываетесь: "Почему вообще случается?".

Когда в жизни происходят ситуации, которые вы не можете себе объяснить. Когда в отношениях с близкими закрадываются непонимание, недосказанности, неприятные эмоции. Когда вы начинаете замечать внутри себя переживания, которые не можете объяснить. Еще много таких "когда", которые дают нам понимание:
Я чувствую внутреннее напряжение и не знаю, что с ним делать ☞ пора собираться в поход к психологу.

Почему не стоит бояться похода к психологу?

Может показаться, что слово бояться здесь неуместно.

Психологи - они же такие лапочки. В этих своих няшных свитерочках и рубашечках. Как таких пупсов можно бояться?

В этом и кроется секрет. Психологи специально стараются выглядеть безобидными, располагающими к доверию. Мы прекрасно понимаем как сложно решиться человеку пойти к психологу. Как сложно принять тот факт, что мне нужна помощь психолога. Какое мужество требуется для подобного усилия.

И мы стараемся создать максимально благоприятную обстановку для консультации психолога. Минимизируем внешние неблагоприятные факторы. Понимая, что для снижения внутренних нам понадобится время.

Все люди переживают и боятся перед первым походом к психологу. Важно принять это и понять, что это совершенно нормально. Вы делаете новый для себя шаг. Нет возможности точно предусмотреть его последствия. Страх и тревожность в этой ситуации - естественны. Примите их, но не дайте им остановить себя.
первый поход к психологу

Поход к психологу: мифы и правда

Мифы о походе к психологу
  1. На меня заведут карточку и мне затем не дадут справку.
  2. Консультация психолога - это просто разговоры по душам.
  3. Я не смогу открыться чужому человеку.
  4. Психолог знает как правильно жить.
  5. Психолог-манипулятор.
  6. Психолог занимается любыми вопросами.
  7. Психолог или психотерапевт - нет разницы.
  8. Психолог берет деньги ни за что.
  9. Психолог не помогает.
  10. Ты станешь зависимой от психолога.
Правда о походе к психологу
  1. Психолог оказывает психологическую помощь.
  2. Прием психолога - услуга, а не разговор по душам.
  3. Клиент сам определяет комфортный уровень.
  4. Психолог тоже человек и ему свойственно ошибаться.
  5. Психолог придерживается профессиональной этикой.
  6. Профессиональный психолог имеет свою компетенцию.
  7. Психолог и психотерапевт: разные профессии.
  8. Психолог оказывает платные услуги.
  9. Вы сами оцениваете уровень квалификации и помощи
  10. Психология учит независимости.

Как пойти к психологу: алгоритм

Чего ожидать от похода к психологу

В первую очередь призываю не впадать в крайности по поводу ожиданий от похода к психологу. С одной стороны бывает, что люди ожидают решения всех своих вопросов за одну консультацию. Им кажется, что психолог прямо обязан сразу все им рассказать и они все исправят. За один раз. В таких ситуациях я всегда спрашиваю: "Как вы думаете сколько времени нам понадобится чтобы разобраться и решить этот вопрос? Перед тем как отвечать, уточните, пожалуйста, сколько времени существует эта проблема?".

Другая крайность - скептицизм. Из серии "Ну чем вы можете мне помочь?", "Это все бессмысленно" и пр. Хороший психолог не станет обещать вам гарантий решения вашего запроса. Мы можем гарантировать качество психологических услуг. Ведь, заметьте, основная роль в вашем развитии - ваша. В первую очередь от вас зависит что и как вы будете делать до и после консультаций. Можно много раз все обсудить, найти оптимальные решения и даже согласиться их выполнять. А дальше… Ничего не сделать. Поэтому неверие и скепсис противопоказаны при походе к психологу.

Первый поход к психологу: как подготовиться?

Приняв тот факт, что первый поход к психологу - это не просто разговор по душам, а консультация, очень важно правильно к ней подготовиться.

Предлагаю небольшой чек-лист, который поможет вам эффективно подготовиться к первому походу к психологу.

В момент записи к психологу выясните:

  • есть ли у психолога высшее психологическое образование и диплом государственного образца. Вы можете попросить прислать себе копию диплома, чтобы проверить его в реестре Министерства образования;
  • в каких организациях состоит психолог;
  • в каком подходе работает психолог;
  • какой опыт вашего психолога;
  • проходит ли он супервизию и участвует в интервизии.

За день до похода к психологу:

Постарайтесь выделить 30 минут свободного времени. Возьмите листок и ручку. Подготовьте краткие ответы на следующий вопросы:
  1. Какой у меня запрос к психологу?
  2. Как долго существует проблема о которой я хочу поговорить с психологом?
  3. Когда и по какой причине происходило усугубление и облегчение проблемы?
  4. Как я пробовала решить проблему?
  5. Какие результаты моих попыток решения проблемы: позитивные/негативные?
  6. Какой результат я ожидаю от консультирования? (Это должен быть реальный, измеряемый результат - не просто "почувствовать себя хорошо").
  7. Сколько времени я готова выделить на решение своей проблемы?


Подготовив ответы на эти простые вопросы☝︎, вы ускорите процесс консультирования в несколько раз.

Во время подхода к психологу:

  • постарайтесь держаться максимально правдивой позиции. Все что вы говорите защищено требованиями конфиденциальности. Вы можете больше никогда не увидеть психолога, поэтому говорите как есть;
  • ощущаете желание понравиться, сгладить углы, сказать несвойственными словами - сообщите об этом психологу;
  • помните, психолог максимально заинтересован вам помочь, постарайтесь положиться на него как на союзника и компаньйона;
  • не забывайте, психолог - обычный человек с образованием и специальной подготовкой. Он не полубог и не герой, он не может угадывать ваши мысли и предсказывать будущее.

поход к психологу

Как проходит первый поход к психологу

На первой консультации психолога самая важная задача клиента понять его ли это психолог. Это тонкое ощущение, которое не перепутаешь.

Вот вы смотрите на человека напротив. Вы сможете ему открыться? Вы сможете довериться? Сможете долго создавать свой привычный образ, а затем отказаться от него и проявиться такой, как есть? У вас откликается то, что он говорит и то, как он говорит?

Психолог не первом приеме всегда представит себя, направление психологии, в котором работает. Он озвучит суть консультаций и чем он может быть полезен. Он установит сеттинг и правила работы.

Причины пойти к психологу

Причины не пойти к психологу

Поход к психологу отзывы:

Навсегда запомню свой первый поход к психологу. Слава богу он попросил внести предоплату. Если бы я не оплатила авансом - точно бы не пошла. В день консультации у меня повысилась тревожность, я представляла, что сейчас буду заперта в квартире с каким-то мужиком… Оказалось, что Дмитрий принимает в уютном, светлом офисе в центре Киева. Он очень располагает к себе. Чуткий, тактичный и аккуратный, когда чувствует, что мы прикасаемся к непростым темам. За ним я чувствую громадный опыт, знания и навыки. Я за одну консультацию получаю массу толковой информации. Спасибо, Дмитрий.
Татьяна, 32
Киев
Первый поход к психологу я переживала, как перед экзаменом. Я видела психологов в кино. Представляла наш разговор и вопросы. Все оказалось совсем не так, как я представляла. Вначале это было похоже на легкую беседу с приятелем. Дмитрий спрашивал, я отвечала. Но, когда мы подошли к итогам консультации, я была поражена как много он узнал и понял. Такое ощущение, что он видит намного больше, чем я.
Лера, 22
Киев
Мне было непросто решиться на поход к психологу. Муж стебался, типа давай сразу к психиатру. Но я решила попробовать. Позже муж тоже просился к Дмитрию, но он не работает с парами, а отдельно супруги не могут консультироваться у одного психолога. Муж уже перепробовал троих психологов и не может найти своего. Мне повезло.
Вита, 27
Киев
Решил записаться на поход к психологу просто из интереса. Мне повысили зарплату и я понял - теперь я могу себе это позволить. Я пришел просто поговорить и послушать. Первая консультация меня потрясла. Я и не думал как много во мне нерешенных проблем. Груз ответственности, вина перед родителями, обида на маму - я осознал сложности, которые считал "нерешабельными". Спасибо Дмитрию, за терпение и помощь в работе над собой.
Виталий, 30
Киев

Вопросы и ответы по первому походу к психологу:

Вопрос:
Первый поход к психологу может быть бесплатным?
Ответ:
Напишите мне подробней о своем запросе. Десятую часть своего времени я консультирую бесплатно (pro bono). Также следите за акциями на моей странице в Facebook и на Гугл Карте - там всегда есть крутые скидки и возможность сэкономить.
Вопрос:
Можно ли первый раз поговорить в онлайн?
Ответ:
Конечно. Напишите мне и мы согласуем время для пробной онлайн консультации. Мы пообщаемся и решим можем ли работать вместе.
Вопрос:
Как записаться на первый поход к психологу?
Ответ:
Нажмите на кнопку записи на консультацию, воспользуйтесь белой кнопкой справа внизу и напишите мне в мессенджер, позвоните по телефону.
Вопрос:
Какая стоимость похода к психологу?
Ответ:
Актуальная стоимость консультации психолога. Обратите внимание, что первый поход оплачивается предоплатой.
Вопрос:
У меня не получается прийти первый раз к психологу?
Ответ:
Я работаю по правилу 24-х часов. Вы можете отменить/перенести ваш поход, если до консультации осталось больше 24 часов.
Дата: 05.03.2020

Автор:
психолог в Киеве
Дмитрий Шевченко
психолог, психотерапевт
г. Киев, Украина
Принял >400 клиентов и оказал психологическую помощь.

Специалист в Терапии принятия и ответственности — Acceptance and Commitment Therapy (ACT) — современный метод с доказанной эффективностью.

Единственный в Украине выпускник первого набора курса от создателя АСТ — Стивена Хайеса — ACT Immersion. Высшее психологическое образование — 2011 год. Страница автора.
Поделиться в социальных сетях:
Прочитай самые интересные статьи в блоге психолога!
Только полезный материал

Комментарии (пока 0 комментариев - стань первым):

Добавить комментарий
Контакты психолога:
+380 44 465 72 97
+380 97 882 88 54

(Telegram, Whats App, Messenger, Viber)

Консультирую в тихом, уютном кабинете по адресу: Украина, г. Киев, ул. Владимирская, 61/11, офис 47(ссылка на Google Maps) или онлайн.

Социальные сети:
Copyright © 2015-2020 Дмитрий Шевченко | All Rights Reserved | Полное или частичное использование материалов данного сайта возможно с сохранением активной ссылки на сайт https://shvchnko.com и с обязательным указанием автора.