Call Close
Пришлите ваш номер телефона и я вам перезвоню
Или вы можете позвонить мне:
+38 (097) 882 8854
Write Close
Close
Напишите мне:
Telegram
WhatsApp
Viber
Messenger

Как жить в одиночестве. Советы психолога

Иногда достаточно изменить свое отношение, чтобы бремя превратилось в возможность
Одиночество – с ним сталкивался практически каждый. Это чувство многими людьми ощущается как сильная душевная боль, от которой хочется убежать, скрыться, избавиться, но не всегда получается. Как жить человеку, чувствующему одиночество? Как не впасть в депрессию, не попытаться отвлечься алкоголем или наркотиками, не увлечься чем-то вредным или опасным, «не полезным».

С точки зрения психологии, одиночество это один из этапов, который мы проходим в процессе своего личностного роста и развития, проходя путь осознания и понимания себя, своего места в социуме. Одиночество это один из жизненных опытов, когда мы находимся вне отношений. И здесь очень важно знать, что быть одному и быть одиноким это совершенно разные эмоциональные состояния.

Быть одному это находиться наедине с самим собой. В состоянии «быть одному» можно ощущать счастье, наслаждаться текущим моментом, создавать, творить, отдыхать наедине с самим собой.

Быть одиноким это пребывать в состоянии дискомфорта, чувствовать тревогу, тоску, печаль из-за невозможности удовлетворить свои потребности в общении. Время одиночества в этом случае является стрессом для организма и психики человека. Состояние одиночества в этом случае может привести к неприятным последствиям для психики и здоровья. И тогда от одиночества необходимо как можно быстрее избавляться. Но как?

Как жить в одиночестве?

Если одиночество для вас является стрессом, источником дискомфорта, попробуйте для начала посмотреть на свое одиночество со стороны. Что дает вам ощущение того, что вы одиноки?

Может что-то из нижеперечисленного откликнется, более всего подходит для именно вашей причины одиночества?

  • я брошен, забыт, рядом со мной никого нет. Мне не с кем поговорить, никто не понимает меня;
  • мне не хватает моего любимого или близкого человека;
  • я чувствую тоску по чему-либо: родным местам, друзьям, родным или семье;
  • я чувствую душевную боль, из-за того, что не ощущаю тепло, любовь, понимание, заботу;
  • я чувствую неуверенность, отсутствие понимания, поддержки близких или родных;
  • я не отвечаю требованиям общества или коллектива. Все против меня;
  • я не понимаю, как жить дальше.

Часто бывает так, что люди, которые заставляют чувствовать вас одинокими на самом деле не хотят этого. Вы думаете, что про вас забыли, но в реальности это не так. Это ваше личное восприятие, когда вы не получает того количества внимания и заботы, которые вам нужны. И проявляться это может в различных ситуациях.

Замечено, что наиболее остро одиночество ощущают дети и пожилые люди. Дети чувствуют себя одиноко, когда родители оставляют их на время самих в комнате, в детском саду. Старики, у которых дети уже давно выросли, создали свои семьи, растят своих детей, работают и загружены своими проблемами, думают что стали не нужными, что о них забыли.

Но ощущать себя одиноко можно и тогда, когда вокруг тебя много людей. Чувство одиночества возникает, когда в общении не хватает близости, тепла, искренности. Можно чувствовать себя одиноким среди людей, друзей, в коллективе, в семье, в партнерских отношениях и даже в спальне. Все зависит от личного восприятия человеком степени эмоционального комфорта и тепла в тех или иных отношениях.

Одиночество каждым человеком может ощущаться по-разному. Это естественное ощущение, присущее каждому. Главное не допустить, чтобы одиночество привело к серьезной психологической или психосоматической проблеме, не стало причиной депрессии, нарушений сна, псевдодеменции. Не надо принимать свое одиночество как приговор, не подлежащий отмене. Помните, что с одиночеством можно и нужно справляться.

Что делать, когда одиноко?

Прежде всего осознайте, что одиночество – это часть естественного процесса жизни и развития человека. Восприятие одиночества зависит от вашего отношения к нему. Примите факт, что в любых отношениях бывают периоды подъема и спада. Именно в периоды спада могут возникать различные неприятные чувства, в том числе и чувство одиночества у одного или обоих партнеров. Но не спешите с выводами, что отношениям пришел конец или что вас забыли, что вы никому не нужны.

Осознайте, что невозможно быть всегда готовым к общению, открытости. У каждого человека могут быть периоды, когда он занят, погружен в себя, в свои проблемы или размышления, но в это самое время он может быть кому-то очень нужен. И этот кто-то может чувствовать себя одиноким.

Поразмышляйте, от чего у вас возникло чувство, что вы одиноки? Что приносит одиночество именно вам? Зачастую осознание причин одиночества становится основополагающим шагом на пути к избавлению от него.
Консультация психолога при одиночестве

Как принять одиночество?

Чтобы принять свое одиночество, подумайте о том, что полезного можно из него извлечь? Как бы вы могли с пользой для себя провести время отсутствия общения, время своего одиночества?

Возможно, вы не из тех людей, которые мечтают побыть наедине с самим собой. Подумайте, почему чувство одиночества вам не нравится? Что вы можете сделать в период своего одиночества для себя, для своей пользы. Используйте это время для получения удовольствия, например, чтобы поухаживать за собой, решить свои личные нужды и потребности, почитать книгу или принять ванну. Подумайте о своих желаниях и мечтах, заведите дневник позитива, записывайте в него свои мысли, планы, цели и мечты. Начните заниматься оздоровительной или дыхательной гимнастикой, медитацией – замечательные средства от стресса, отсутствия жизненных сил и гнетущего настроения. Больше гуляйте на свежем воздухе, посещайте выставки, музеи, доступные вам мероприятия.

И главное не бойтесь своего одиночества! Посмотрите ему в глаза и поймите, что оно вовсе не такое страшное, как вы думали раньше.
Дата публикации: 25.10.2019

Дата обновления: 21.02.2020

Автор:
Photo by Daria Shevtsova from Pexels
Дмитрий Шевченко
психолог-психотерапевт,
г. Киев, Украина
Поделиться в социальных сетях:

Другие публикации по психологии:

Контакты:
+380 44 465 72 97
+380 97 882 88 54

(Telegram, Whats App, Messenger, Viber)

Консультирую в тихом, уютном кабинете по адресу: Украина, г. Киев, ул. Владимирская, 61/11, офис 47(ссылка на Google Maps) или онлайн.

Я в социальных сетях: